žinios

Mes visi praleidome tris valandas žaidimo seanso metu, slenkant taip žemai, kad mūsų apatinė stuburo dalis primena bananą. Nusilenkimas gali atrodyti kaip mažiausio pasipriešinimo kelias, kai atsiranda nuovargis, tačiau dėl to juosmens tarpslanksteliniai diskai yra stipriai apkraunami, stanginami klubų lenkiamieji raumenys ir atsiranda lėtinė kaklo įtampa. Kaip ergonomikos konsultantas, kuris reguliariai vertina laikyseną darbo vietoje ir savaitgaliais praleidžia valandas į varžybas, analizuoju sėdynių išdėstymą biomechaniniu požiūriu. Norint pasiekti optimalią laikyseną, tai nereiškia, kad kūnas yra tvirtas, nepatogus rėmas. Tai yra supratimas, kaip atlošo atlošo kampai, reguliuojamos juosmens pagalvės ir porankių kalibravimas veikia kartu, kad išlaikytų natūralų kūno išlygiavimą. Šiame giliai nardydamas aš išskaidysiu fizinę stuburo atramos mechaniką, idealius, užduotimis pagrįstus atlošimo kampus ir sėdynės reguliavimą, kad per ilgus žaidimų maratonus nepakenktumėte.

Mokslas apie apatinės nugaros dalies atramą ergonominėse žaidimų kėdėse

Norėdami suprasti, kodėl ilgo žaidimo metu atsiranda apatinės nugaros dalies skausmas, turite pažvelgti į tai, kaip žmogaus stuburas neša svorį. Jūsų apatinėje nugaros dalyje yra natūrali į vidų kreivė, žinoma kaip juosmens lordozė. Kai sėdite be tinkamos atramos, jūsų dubens raumenys pavargsta ir sukasi atgal, todėl apatinė stuburo dalis išsilygina arba išlinksta į išorę į kifotinę formą. Šis laikysenos kolapsas padidina spaudimą juosmens diskams, stumdamas stuburo audinį į išorę nuo aplinkinių nervų šaknelių.

• Juosmens lordozės išsaugojimas: Reguliuojama juosmens pagalvė ant kokybiškos kėdės veikia kaip struktūrinis tiltas. Įdėjus pagalvėlę tiesiai į apatinę nugaros dalį, dubens neatsisuka ir išlaikomas natūralus. S- Jūsų stuburo išlinkimas be raumenų įtempimo.
• Šaltai kietintos putos tankis ir minkštas paminkštinimas: Minkštos, pliušinės pagalvėlės patogiai jaučiasi pirmąsias dešimt minučių, tačiau jos griūva nuo nuolatinio kūno svorio. Šaltyje kietintos didelio tankio putos suteikia elastingą atsparumą, kuris palaiko jūsų dubenį, tolygiai paskirstydamos viršutinės kūno dalies svorį tarp sėdmenų gumbų (sėdėjimo kaulų) ir šlaunų raumenų.
• Sumažinti tarpslankstelinio disko apkrovą: Biomechaniniai tyrimai rodo, kad sėdint be atramos pasvirusioje padėtyje, slėgis diske padidėja iki 40 procentų, palyginti su stovėjimu. Tinkama mechaninė juosmens atrama neutralizuoja šią jėgą, todėl aplinkiniai stuburo stačiakampiai ir pagrindiniai raumenys gali atsipalaiduoti.

Norėdami sužinoti išsamų putų tankio, šalto kietėjimo gamybos ir rėmo konstrukcijos įvertinimą, peržiūrėkite mūsų praktinius duomenis Ergonomiškas patogumas ir reguliuojamumas ilgoms žaidimų sesijoms.

Atlošimo kampų nustatymas sutelktam žaidimui ir atsipalaidavusiai medijai

Pagrindinė klaida, kurią daro žaidėjai, yra užrakinti atlošą 90 laipsnių kampu kiekvienai veiklai. Vertikali 90 laipsnių laikysena tinka trumpoms spausdinimo užduotims, o išlaikant griežtą vertikalią laikyseną valandų valandas, juosmens slanksteliai nuolat apkrauna spaudimą.

1. Sufokusuotas pelės ir klaviatūros kampas (100°–105°): Jei norite žaisti pirmojo asmens šaudymo žaidimus arba didelio DPI strateginius žaidimus, nustatykite atlošą nuo 100 iki 105 laipsnių. Atvėrus liemens ir šlaunų kampą šiek tiek daugiau nei 90 laipsnių, atsidaro klubų lenkiamieji raumenys ir sumažėja disko suspaudimas, o akys išlaikomos monitoriaus rėmo lygyje.
2. Įprasto valdiklio žaidimų kampas (110°–120°): Perjungdami į žaidimų pultelį, skirtą atsitiktiniams nuotykių žaidimams ar istorija paremtiems RPG, sureguliuokite atlošą atgal iki maždaug 115 laipsnių. Atsilošdami šiuo kampu iki 30 procentų viršutinės kūno masės perkeliate nuo stuburo ir ant atlošo struktūros.
3. Medijos ir srauto žiūrėjimo kampas (125°–135°): Norint žiūrėti „YouTube“ vaizdo įrašus arba atsipalaiduoti balso pokalbyje, reikia minimalaus aktyvaus judesio. Atloškite atlošą 130 laipsnių kampu, atjunkite pakreipimo fiksavimo mechanizmą ir leiskite atlošui visiškai palaikyti liemenį, kad maksimaliai sumažintumėte stuburo dekompresiją.

Atlošo kampo suderinimas su aktyvia užduotimi apsaugo nuo statinio raumenų nuovargio ir leidžia laisvai cirkuliuoti kraujui. Norėdami sužinoti, kaip suderinti sėdėjimo aukštį ir kampus su subalansuotu stalu, peržiūrėkite mūsų Užbaigti CyberCart RGB žaidimų sąrankos surinkimas ir estetinis vadovas.

Pečių ir kaklo palengvėjimas per porankio kalibravimą

Jei baigiate ilgas žaidimo sesijas, kai dega viršutiniai trapeciniai raumenys, įtempti pečiai ar įtemptas galvos skausmas prie kaukolės pagrindo, jūsų porankiai bus nustatyti į netinkamą aukštį arba plotį. Žmogaus rankos sudaro maždaug 10 procentų viso kūno svorio. Be tinkamos atramos jūsų pečių diržas turi veikti nuolat, kad laikytų rankas iškeltas, kai rašote arba valdote pelę.

Porankių suderinimas su stalo paviršiumi

Sureguliuokite porankio aukštį, kol viršutinis trinkelės paviršius visiškai atsidurs darbalaukio lygyje. Šis išlygiavimas leidžia jūsų dilbiams natūraliai slysti ant pelės kilimėlio, nekeliant pečių link ausų arba neleidžiant alkūnėms kabėti ore.

Naudojant 4D porankių reguliavimus

The CyberCart 4D porankių agregatas siūlo keturias skirtingas judėjimo ašis: aukštį, gylį, plotį ir horizontalų sukimosi kampą. Žaisdami su valdikliu, pasukite abu porankius į vidų 15 laipsnių. Taip sukuriama speciali poilsio platforma, kuri palaiko alkūnes tiesiai po pečiais, o valdiklį laiko priešais skrandį.

Sumažinti ulnarinio nervo spaudimą

Įsitikinkite, kad jūsų porankių pagalvėlės tvirtai laikosi pagalvėlės, o ne nepalenkia kieto plastiko. Ilgą laiką ilsintis alkūnėmis į kietą paviršių, suspaudžiamas alkūnkaulio nervas, einantis kubitiniu tuneliu, sukeldamas rausvų ir bevardžių pirštų tirpimą, dilgčiojimą ar silpnumą.

Pėdų padėties ir sėdynės gylio reguliavimas

Neįmanoma pasiekti idealios viršutinės kūno padėties, jei apatinė kūno dalis yra nestabili. Jūsų pėdos yra pagrindinis įžeminimo pagrindas, kuris stabilizuoja dubenį ir kontroliuoja apatinę stuburo padėtį.

• Įžeminimo pėdos ant grindų: Hidrauliniu dujiniu keltuvu sureguliuokite sėdynės aukštį, kol abi kojos atsirems į grindis ir kelius sulenksite 90 laipsnių kampu. Leisdami kojoms kabėti arba pakišdami jas po sėdyne, sutrinka kraujotaka po šlaunimis ir dubens nenatūraliai pasvirsta.
• Sėdynės gylio ir kelių tarpo matavimas: Įsitikinkite, kad tarp priekinio sėdynės pagalvėlės krašto ir užpakalinės kelių (papakalinės duobės) yra dviejų ar trijų pirštų tarpas. Jei sėdimoji dalis prispaudžiama prie kelių užpakalinės dalies, tai riboja veninio kraujo grįžimą iš apatinių kojų, todėl kojos pavargsta ir patinsta.
• Sukibimo su žaidimų kilimėliais gerinimas: Jei jūsų žaidimų sąranka yra ant lygių plytelių arba glotnios kietmedžio, jūsų kėdė gali pasislinkti atgal, kai spaudžiate pedalus ar stalą, taip pažeidžiant jūsų laikyseną. Pastačius savo sąranką ant labai sukibusio kilimėlio, kėdė bus įžeminta. Peržiūrėkite grindų apsaugos galimybes mūsų svetainėje Žaidimų kolekcijos centras.

Paprasti kasdieniai įpročiai, padedantys išvengti nuovargio

Net patys pažangiausi CyberCart Žaidimų kėdė negali visiškai paneigti fiziologinio sėdėjimo šešias valandas iš eilės visiškai nejudančioje vietoje. Mikrojudesių įtraukimas į savo kasdienybę palaiko sąnarių sutepimą ir deguonies tekėjimą į raumenų audinį.

• „Micro-break“ tempimai: Tarp kelių žaidėjų raundų arba įkeldami ekranus atlikite 10 sekundžių laikysenos nustatymą iš naujo. Ištieskite rankas virš galvos, sukabinkite pirštus, ištieskite krūtinę aukštyn ir suspauskite pečių ašmenis, kad slinktumėte į priekį.
• 20-20-20 akių ir fizinė taisyklė: Norėdami vienu metu kovoti su regėjimo ir raumenų nuovargiu, kas 20 minučių atitraukite žvilgsnį nuo ekrano ir 20 sekundžių fokusuokite į objektą, esantį mažiausiai 20 pėdų atstumu. Skirkite šią akimirką greitam pečių ritinimui.
• Aktyvios laikysenos atstatymas: Kai pajusite, kad pasilenkiate į priekį link ekrano, atlikite apgalvotą laikysenos nustatymą iš naujo. Sėdėkite klubus atgal, kol jie susilies su atlošu, įdėkite juosmens pagalvę į apatinę nugaros lanką, nuleiskite pečius ir vėl sulygiuokite dilbius su porankiais.

Jei jūsų sąranka veikia kaip darbas iš namų biure dienos metu, sužinokite, kaip optimizuoti savo fizinį išdėstymą mūsų vadove [Dual-Purpose Home Office & Gaming Station Setup].

Apibendrinant laikysenos strategiją

Jūsų laikysenos gerinimas ilgų žaidimų maratonų metu nereiškia, kad verčiate kūną į standžią, nenatūralią padėtį. Tinkamai padėję juosmens atramos pagalvėlę, reguliuodami atlošo atlošo kampus, kad jie atitiktų jūsų veiklą, ir kalibruodami 4D porankius, kad išvengtumėte pečių įtempimo, sukuriate sveikesnę ir daug patogesnę aplinką. Apsaugant stuburą išsaugoma fizinė ištvermė, išlaikomas aukštas energijos lygis ir išlaikomas konkurencinis pranašumas. Aplankykite CyberCart Žaidimų kėdės puslapis arba ištirti CyberCart Oficiali parduotuvė kad rastumėte idealius ergonomiškus sėdėjimo sprendimus jūsų kambariui.

Dažnai užduodami klausimai

Koks yra sveikiausias atlošo kampas ilgiems žaidimų seansams?

Sveikiausias pasvirimo kampas aktyviems žaidimams yra nuo 100 iki 110 laipsnių. Ši laikysena atveria klubų lenkiamuosius raumenis ir sumažina tarpslankstelinių diskų spaudimą, o akis patogiai sulygiuoja su ekranu.

Kaip aukštai turėtų būti nustatyti porankiai, palyginti su stalu?

Porankius nustatykite taip, kad viršutinės pagalvėlės būtų visiškai lygiai su darbalaukio paviršiumi. Tai leidžia jūsų dilbiams sklandžiai pereiti ant pelės kilimėlio, nepakeliant pečių ir nenuleidžiant alkūnių žemiau stalo aukščio.

Ar ši kėdė padeda išlaikyti apatinę nugaros dalį?

Taip, didelio tankio šalto kietėjimo putplasčio sėdynės, reguliuojamos juosmens pagalvės ir kelių padėčių atlošimo mechanizmo derinys palaiko natūralų S- jūsų stuburo kreivė, neleidžianti dubens pasvirimui, dėl kurio atsiranda apatinės nugaros dalies skausmas.